豆乳バナナ
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豆乳ダイエットのアレンジの中でも、特にバランスがよく、また味覚的にも人気があるのが「豆乳バナナ」です。
“豆乳”と“バナナ”というのは、実はとても優れた組み合わせで、お互いの成分の効果を高め合ってくれ、
十分な効果を発揮するのです。
どういったことかといいますと、豆乳にはたくさんのたんぱく質やイソフラボンが含まれています。
ですが、バナナを一緒に摂取することで、バナナに含まれる酵素がたんぱく質を分解し、代謝を高めてくれるのです。
またバナナには食物繊維も豊富に含まれていますので、便秘を解消する効果もあるのです。
さらに、バナナにはビタミンやミネラルも豊富に含まれていますので消化・吸収にも優れています。
また、十分な甘みもあり、ある程度満腹感も得られるのに、カロリーは１本辺り約８０ｋcalととても低いのも魅力です。
他にも、豆乳バナナにすることで、豆乳独特のにおいがバナナのにおいによって解消されますので、
においが苦手で始められなかった…という人も抵抗なく始めることができます。
作り方はとても簡単で、ミキサーがあれば自宅で手軽に作ることが出来ます。しかも、あえて糖分を
加えなくても、バナナだけで十分な甘さが出ますので、カロリーを気にせず美味しくいただくことができるのです。
しかし、少々難点もあります。バナナには腸内環境を整える働きがありますので、１日にたくさん飲み過ぎてしまうと
お腹を壊してしまう恐れがあります。
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